Diario del estado de ánimo
Cuanto más conozcas sobre el trastorno bipolar, más fácil será para tí y para tu familia hacer frente a la enfermedad de una manera satisfactoria. Si sabes como identificar los primeros síntomas de la enfermedad tales como excesiva euforia, hiperactividad, niveles de energía muy altos, insomnio o depresión recurrente, puedes pedir ayuda más rápidamente. De la misma manera, también puedes mantenerte mejor si entiendes los aspectos de la vida diaria tales como alteraciones del sueño y situaciones estresantes que pueden verse afectados por tu estado de ánimo.
Entender el patrón de síntomas de sus estados de ánimo es básico para un tratamiento con éxito. Cuando visite a su médico, puede ser difícil intentar recordar los síntomas de las últimas semanas o meses, especialmente su usted está enfermo. Al registrar su estado de ánimo diario, dispondrá de una información mucho más fiable para ayudar a su médico a decidir qué tratamiento es el mejor para su estado.
Las gráficas de estado de ánimo de este diario tienen el objetivo de ofrecerle un modo sencillo de controlar su enfermedad. Las gráficias de estado de ánimo le permitirán agrupar toda la información importante, como su estado de ánimo, niveles de medicación y eventos estresantes. Al registrar toda esta información en la gráfica, se genera un esquema sencillo en el que podrá ver emerger modelos que, de lo contrario, podrían ser muy difíciles de identificar.
Las gráficas del estado de ánimo constituyen un buen sistema para registrar cronológicamente todos los eventos y le ayudará a informar a su médico su estado de ánimo de una manera más eficaz. Al cabo de unos pocos meses, las gráficas de su estado de ánimo se convertirán en una herramienta muy útil para mirar hacia el futuro. Una vez que empiece a registrar su estado de ánimo y se acostumbre a la gráfica, encontrará que introducir la información diariamente es una operación muy rápida y sencilla.
¿Cómo debo utilizar este diario?
El diseño de este diario es de fácil uso. Cada mes se divide en dos secciones. La primera sección contiene la gráfica para controlar su estado de ánimo y la segunda le proporciona un espacio adicional para que registre cualquier evento que haya afectado a su salud o estado de ánimo.
¿Cuándo debo utilizar este diario?
Por favor, rellene la gráfica diariamente. Idealmente, debería rellenar la gráfica antes de que sea la hora de irse a dormir, para poder hacer una recopilación del día. Cuanto más información se incluya en el diario, más útil le será a su médico.
Instrucciones para el registro de información
El primer mes que aparece en su diario es un ejemplo de una gráfica ya completada de un estado de ánimo.
Instrucciones generales
Complete su nombre, el mes y año en la parte superior de la página. Cada página abarca un mes. Empiece en el día correspondiente del mes y continúe registrando los datos hasta el final de dicho mes.
Coeficientes de estado de ánimo
Por favor, véase la Escala de Estados de Ánimo, en la regleta, para los diferentes coeficientes. Marque para cada una de las casillas correspondientes que describan los estados de ánimo más altos y más bajosque experimente. La Escala de Estados de Ánimo se divide en tres secciones: estado de ánimo eufórico, normal y depresivo. Las secciones para los estados de ánimo eufóricos y depresivos están diseñadas para evaluar hasta qué punto la gravedad de estos estados de ánimo afectó a su capacidad apra funcionar normalmente
Registre su ansiedad / irritabilidad
En una escala de 0 a 3 (en la que 0=ninguna, 1=leve, 2=moderada y 3=grave) identifique su nivel de ansiedad e irritabilidad del día.
Medicación
Al principio de cada mes, con la ayuda de su médico, registre el nombre y la dosis de su medicación prescrita. Al final de cada día, anote el número de comprimidos que haya tomado dicho día. Si no ha tomado ningún comprimido, deje la casilla en blanco.
También encontrará un espacio para registrar medicamentos adicionales en la página siguiente del diario.
Indique su periodo menstrual (para pacientes femeninas)
Encierre en un círculo las fechas que indiquen los días de su periodo menstrual.
Horas dormidas
Calcule el número de horas que durmió la noche anterior.
Peso
Registre su peso el día 28 de cada mes.
Información adicional
Se suministra una línea en blanco para que pueda registrar cualquier problema adicional que haya experimentado (por ejemplo, ataques de pánico, alcoholismo, atracones...)
Notas diarias
La siguiente página del diario le proporciona espacio para que anote cualquier evento importante que haya ocurrido durante el día y que pudiera haber contribuido a su estado de ánimo.
