A través del Yoga o el Tai Chi los genes también 'se relajan'

La noticia fue publicada en el área de salud del sitio del diario español El Mundo:

Calma el estrés, ayuda a olvidar por un rato los problemas y mejora la forma física. Éstas eran, hasta la fecha, las bondades del yoga, el Tai chi y otras técnicas de relajación. Pero no son las únicas. Investigadores del Hospital General de Massachusetts y de la Universidad de Harvard (EEUU) apuntan que sus ventajas llegan mucho más lejos e influyen en aspectos como la presión sanguínea, el latido cardiaco o el consumo de oxígeno. Y también modifican los genes(...)

Durante cientos de años, la medicina occidental ha mirado al cuerpo y la mente como entidades totalmente separadas. Pero ahora hemos descubierto que las técnicas de relajación que cambian la actividad mental pueden alterar incluso la expresión genética", señala a elmundo.es Herbert Benson, uno de los autores del trabajo que publica 'PLoS One'.

Ver artículo completo.
Informe completo del estudio en inglés (se puede bajar en pdf): PLoS One.

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Casi por casualidad llegué al sitio de Laboratorios Roche de Argentina. En la sección de publicaciones correspondiente a Oncología y Hematología, tienen una revista (Hablemos) dirigida al público en general. Uno de sus números está dedicado al tema: Cuerpo, espíritu y espacio en armonía. Bajo ese título, explican que: "Cuando el ánimo decae, entre visitas al médico y tensiones de la enfermedad, ciertas actividades ayudan a distraer la mente y equilibrar el espírtu. Yoga, aromaterapia, musicoterapia, Tai-Chi y Feng Shui son algunas de las opciones."
En el apartado dedicado al Tai Chi expresan lo siguiente:
"Uno de los objetivos principales del Tai-Chi es mejorar la flexibilidad y la sensibilidad, además de dar una sensación de vitalidad. De la misma manera que el resto de las artes curativas chinas, considera al cuerpo como un organismo cargado de energía vital o Chi, que fluye a través de los canales denominados “meridianos”. Su práctica busca asegurar la continuidad de este flujo y lograr un equilibrio entre las dos cualidades llamadas Yin y Yang, que funcionan como las fuerzas de expansión y contracción.
El trabajo se lleva a cabo mediante una secuencia de movimientos lentos, semejantes a una danza. Se emplean patrones rítmicos de respiración del Chi Kung, una serie de ejercicios de estiramiento y otros diseñados para liberar al cuerpo de la tensión. El aspecto marcial del entrenamiento ayuda a tonificar y revitalizar la musculatura. Pero sus ventajas obedecen no sólo a que se trata de una disciplina física equilibrada, sino a que es una práctica holística, es decir, que concibe a la salud física como un aspecto inseparable del bienestar emocional y mental."
Sinceramente me sorprendió gratamente que, un laboratorio dedicado justamente a la fabricación de medicamentos, dedicara este espacio al Tai Chi Chuan y a actividades higiénicas de origen oriental.
La publicación se puede descargar desde: http://www.roche.com.ar/salud/oncologia/hablemos.html

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Unidad y armonía cuerpo-mente

Habitualmente hacemos una cosa mientras pensamos en algo distinto. En
la práctica de Tai Chi Chuan nos concentramos en los detalles más
insignificantes de nuestros movimientos, respiración e intención
mental. La práctica regular hace que esta conciencia se derrame en
nuestro cotidiano hacer y de alguna manera nos aleje del peligro de
cometer errores, sufrir lesiones o accidentes.

[leer artículo completo].

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Un arte marcial que ayuda a tratar la diabetes

La alimentación adecuada, el ejercicio y los medicamentos no son los únicos capaces de ayudar a los diabéticos. Una actividad china milenaria sería la clave
Si bien todos los médicos recomiendan a los pacientes que padecen de diabetes alimentarse bien, realizar ejercicios físicos con regularidad y acompañar su tratamiento con opciones farmacológicas, un estudio comprobó que el Tai Chi Chuan puede influir significativamente en la mejora de la calidad de vida del enfermo.

Fuente: Infobae.com
Leer nota completa aquí.

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Aumentar la altura con Tai Chi

Al finalizar mi última clase de Tai Chi Chuan, se me acercó una alumna para comentarme que en su chequeo anual de salud, la doctora descubrió que había crecido dos centímetros. La médica asombrada le preguntó que estaba haciendo y ella le contó que desde hace un año y medio aproximadamente practicaba Tai Chi Chuan. La médica le dijo que esa era la causa y que evidentemente se había elongado.
No es la primer vez que esto pasa entre la gente que practica Tai Chi Chuan conmigo. Dado que no hacemos una ficha exhaustiva de la persona que empieza a practicar, muchas de estas cosas se pierden y solo aparecen cuando el practicante sigue un plan de salud de chequeos habituales y entonces se descubren algunos beneficios de la práctica como este.
¿Cómo puede ser que una persona que pisa los 50 años de edad aumente su estatura? ¿Qué son esos 2 cm de más? Ese cambio es producto de una mejor posición del cuerpo a partir de estar un poco más relajado y por ende, tener una mejor circulación de energía y sangre. Los dos centímetros hay que buscarlos en articulaciones un poco más abiertas y en tejidos de esas articulaciones más acolchados, especialmente en el "hueso" o "articulación" más grande que es la columna vertebral. Con la practica de Tai Chi Chuan la columna se sostiene más naturalmente, como una planta que crece hacia arriba, los espacios intervertebrales se separan y los discos se vuelven más expandidos, dado que son tejidos que se nutren mejor y se recuperan.
Esto es una consecuencia natural de la practica de Tai Chi Chuan. El cuerpo recupera flexibilidad a partir de que todas sus partes son como perlas enhebradas por la circulación de la energía. Para quienes dividen artificialmente la practica de Tai Chi Chuan entre los que practican para la salud y los que se ponen la camiseta marcial, o los que enfatizan Tai Chi específicos para tal o cual enfermedad degenerativa o crónica (hoy hay Tai Chi para la artritis, cardio taichi, etc.) en realidad Tai Chi Chuan hay uno solo. Si se lo practica siguiendo las tradiciones clásicas, buscando crear poder interior y no como una mera gimnasia, ayudando a las formas y técnicas específicas con meditación energética, el resultado es siempre una mejora de la salud y la calidad de vida, la capacidad de defensa y la elevación del espíritu.

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El Tai Chi mejora las defensas

Son muchos los efectos positivos que se le atribuyen a la práctica del Tai Chi. Quienes lo practican coinciden en afirmar que mejora el equilibrio, ayuda a conciliar el sueño, reduce el dolor articular y mejora la condición física en general. Ahora, un estudio científico financiado por el gobierno estadounidense revela que el Tai Chi mejora las defensas del organismo.

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Investigación de The New York Times

Cómo los laboratorios influyen sobre los psiquiatras infantiles

Los que más dinero reciben de la industria son quienes más prescriben drogas

Un análisis realizado por el diario The New York Times de los registros de Minnesota, el único estado de los Estados Unidos que requiere notificaciones públicas de los pagos de los laboratorios a los médicos, constituye un raro documento de cómo las relaciones entre ambos se corresponden con el creciente uso de los antipsicóticos atípicos en niños.

Estas drogas que lideran el ranking de las más vendidas incluyen la risperidona, la quetiapina, la olanzapina, el aripiprazol y la ziprasidona, y actualmente son prescriptas a más de medio millón de niños en los Estados Unidos para ayudar a sus padres a manejar problemas de comportamiento, a pesar de sus riesgos y de que no han sido aprobadas para ser usadas en menores.

La nota señala que entre el 2000 y 2005, los pagos de las farmacéuticas a los psiquiatras de Minnesota aumentaron más de seis veces, hasta alcanzar los 1,6 millones de dólares. Durante esos mismos años, las prescripciones de antipsicóticos a niños aumentaron nueve veces. El relato de lo ocurrido con Anya Balley de sólo 12 años tras recibir un innecesario tratamiento con risperidona nos lleva de los fríos números estadísticos de corrupción al sufrimiento dramático de una niña producto de la moderna ciencia médica.
Ver nota completa en La Nación de Argentina [AQUÍ ]
Ver nota completa en The New York Times [AQUÍ ]

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La atención mejora con meditación

Reúnen pruebas experimentales
NUEVA YORK (The New York Times).- En la meditación, las personas se sientan tranquilamente y se concentran en su respiración. A medida que el aire les pasa por la nariz, prestan atención a cada sensación. A medida que pensamientos indeseados acuden a su mente, los dejan ir. Respiran. Dejan ir. Respiran. Dejan ir.
De acuerdo con un estudio publicado ayer en la edición electrónica de la revista PloS Biology , tres meses de riguroso entrenamiento en este tipo de meditación conducen a un profundo cambio en cómo el cerebro adjudica la atención.
Parece ser que la capacidad de liberar los pensamientos que surgen en la mente libera al cerebro para prestar atención a cosas rápidamente cambiantes y a acontecimientos que suceden en el mundo que nos rodea, afirmó el principal autor del trabajo, Richard Davidson, profesor de psicología y psiquiatría de la Universidad de Wisconsin en Madison. Los meditadores expertos, dijo, son mejores que otras personas para detectar esos estímulos en rápido cambio, como las expresiones faciales.
Ron Mangun, director del Centro para la Mente y el Cerebro, de la Universidad de California en Davis, que no estuvo involucrado en el estudio, evaluó el trabajo como "excitante".
"Ofrece evidencia neurocientífica que explica cambios en los mecanismos del cerebro a través del entrenamiento -afirmó-. Sabemos que podemos aprender y mejorar nuestras capacidades de todo tipo a través de la práctica. Pero demostrarlo en el contexto de la meditación es interesante y novedoso."
Investigaciones recientes mostraron que la meditación es buena para el cerebro. Parece aumentar la materia gris, mejorar el sistema inmunológico, reducir el estrés y promover una sensación de bienestar. Pero Davidson dijo que éste fue el primer estudio que analiza de qué modo la meditación afecta la atención.
En el experimento, un grupo de voluntarios meditó entre 10 y 12 horas diarias durante tres meses, mientras el grupo de control hacía lo mismo durante 20 minutos diarios.
Los registros electroencefalográficos indicaron que, cuando se les mostraban rápidamente dos números, los meditadores menos experimentados tendían a ver el primero y no el segundo; en cambio, los más experimentados veían ambos. Se pensaba que ese efecto del cerebro era una propiedad del sistema nervioso, pero este estudio muestra que se puede cambiar con la práctica.

Fuente La Nación 9/05/2007.
Artículo original en inglés: Mental Training Affects Distribution of Limited Brain Resources. Se puede consultar aquí .

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